01
2021年の3月に任天堂Switchのソフトである
「リングフィットアドベンチャー」をやり始めてから、
約4ヶ月が経過しました。
特に時間帯などは決めずに、やれる範囲でやる、
くらいのゆるいペースで続けていたところ、
体重は2kg落ち、体脂肪率は5％ほど低下しました。
6月末に受診した人間ドックでの内臓脂肪CTによる画像診断結果も良好でした。
なにより、からだが軽くなり、
もう少し散歩を増やしてみようだとか、
普段の買い物も少し遠いところへ言ってみようだとか、
運動を自分なりのペースでやれるようになりました。
02
スタート時は、運動負荷設定を24からはじめて、
スクワットやモモアゲに苦戦していたのですが、
この頃は、運動負荷設定を28にまで上げてこなせるようになりました。
そこまで、息切れすることもなく、
得意な立木のポーズや椅子のポーズといったヨガ要素を間に取り入れて、
ペース配分することにも慣れてきたように思います。
プランクという、ひじをついて腹筋を使い、
態勢をキープする筋トレに苦手意識はありますが、
25回程度ならばゆっくりと休憩をはさみながらチャレンジしています。
また、リングフィットアドベンチャーのプレイ開始時は、
腕の筋肉を使うトレーニングがまったくこなせなかったのですが、
いまでは、定番のトレーニングとして組み込めるほどに成長しました。
03
かつては、社会人になってからスポーツジムの
スタジオトレーニングには参加していましたが、
ダンベルやマシンを使ったトレーニングは未経験です。
自分の体重以上の負荷をかけてトレーニングすることは、
短時間で追い込みをかけることができ、
時間効率が良いとの意見もあります。
しかし、あまりにもきついと感じてしまったら、
心が折れてしまいそうなので、
いまは、ローペースで継続を第一優先として、
自重トレーニングをしています。
04
もしも運動負荷をMAXである30に設定しても、
物足りなく感じるほどに成長したら、
いよいよ次のステップなのかな、とぼんやり考えています。
スポーツ用品店などは今まで縁がなかったのですが、
手足につけるウェイトに興味を持っています。
そして、秋の涼しい気温になった頃には、
散歩やサイクリングをして運動を辞めないでいけたら理想です。
また、冬の室内での有酸素運動用にヨガマットと、
縄とびを購入することも検討中です。
体が慣れてきたり、筋肉が成長してきて、
できるようになっていく過程はとても面白く感じ始めました。
ひとまず、5ヶ月の継続を目指してこつこつやりたいと思っています。
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